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告别粗手臂瘦下来只需两瓶矿泉水

发布时间:2019-07-09 22:47:41

告别粗手臂,瘦下来只需两瓶矿泉水!

粗手臂是很多女生的烦恼,不管什么季节都习惯把自己的手臂遮挡起来,选择长袖或泡泡袖等看不出手臂粗细的衣服,手臂粗还会显得人特别的胖,手臂的线条成为女生上半身的身材的重要指标之一。

如果你的手臂粗壮太刺眼肿么办?9个动作拯救手臂拜拜肉!

用小哑铃或直接用两瓶矿泉水做器械就可以了哦,在家就可以拯救拜拜肉!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

【橘子百科丨哑铃健身的好处】

长期坚持练习哑铃减肥操,可以修饰肢体线条,增加耐力。

2.可锻炼下肢:如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等,塑造腿部线条。

3.通过体侧屈或转体运动等哑铃操动作,可以锻炼腹内、外斜肌,令马甲线、川字腹肌线更快产生。

4.手握哑铃做直臂前举、侧平举等动作可以锻炼肩部和胸部,让肩膀、锁骨、背部曲线更优美,还能令胸部更挺拔,提升杯数。

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