您的位置: 旅游网 > 时尚

水果饭前吃好还是饭后吃好营养师推荐这样吃

发布时间:2019-09-14 07:47:51

  关于水果饭前吃好还是饭后吃许多人对此争议比较大,有些人认为饭前吃水果会导致胃溃疡,那么下面就来听听营养师是怎么说的吧!

  正在控制体重,想要慢慢养成小鸟胃的人,不妨把水果放在饭前吃,增加饱足感,进而达到控制正餐摄取量的功效。 除此之外,在饭前或饭间吃水果,可以让C更好吸收,维生素C除了可以促进胶塬蛋白增生、抗氧化,维持肌肤水润弹性,还可帮助性铁质吸收,如果有问题不妨试试在饭前吃水果。 不过要注意,消化功能较弱、容易胃食道逆流等肠胃较敏感者,建议不要空腹吃水果,以免刺激胃酸过度分泌,反而加重不适症状。

  其实,水果不论选在饭前吃或饭后吃都有其好处,不过比起时间点,一天是否吃到足够的水果更重要,可获得适当膳食纤维以及保健食品也无法取代的维生素、矿物质以及植化素。至于要吃多少蔬果才算足够,下面是营养师给出的参考建议: 儿童:每天5份=蔬菜 份+水果2份 健康成年女性:每天7份=蔬菜4份+水果 份 健康成年男性:每天9份=蔬菜5份+水果4份

肩颈背部肌肉僵硬酸痛
小儿便秘怎么治
引起鼠标手的三大原因
中风后遗症流口水怎么治
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的