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六一儿童节重新认识糖更聪明的控制宝宝糖分

发布时间:2019-06-08 21:37:29
小孩晚上咳的厉害怎么办
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大部分孩子都喜爱甜食,但是甜食吃多会引起蛀牙甚至其他健康问题,很多营养专家建议父母控制孩子每天吃糖的量,更聪明的给孩子吃糖。

宝宝那么爱吃糖,原来都是因为它!

糖果high(sugar high或sugar rush)常被用来形容食用或饮用大量含糖食物或饮料后,短时间内出现的亢奋症状,对儿童的影响最为明显。但是,这两个词都并非科学术语,在相关研究中,研究人员一般表述为“糖摄入对行为的影响”或者“糖与儿童亢奋行为的关系”。

重新认识糖!看看你对糖的误解有多深

糖本身是人体必不可少的物质。糖是普遍存在于多种食物当中,由碳和水组成的包括单糖、双糖、糖醇、寡聚糖及多糖在内的一系列碳水化合物,因此有人经常把“糖”和“碳水化合物”互为等用。

我们常说的“糖”通常是指蔗糖,适量的蔗糖(白砂糖)既可以提供能量、又可以改善食品的风味,让宝宝更爱吃。蔗糖(白砂糖)还存在于植物的花、叶、根茎、果实中,因此不添加蔗糖,并不意味着产品中不含有糖分;同时,其他碳水化合物,如淀粉类,在体内也可以转化为糖类。

儿童每天吃多少糖合适?

糖隐身于各种食物中,尤其是深受宝宝们喜爱的各种零食,比如糖果、巧克力、碳酸饮料、果汁、冰淇淋、蛋糕、饼干、果脯、膨化食品等等,这些零食中添加了大量糖,正是这些人为添加到食品中的糖直接威胁着孩子的健康。

因此小孩不宜吃糖过多。那么,孩子每天该吃多少糖合适呢?按我国生活条件,3~6岁儿童需要糖约240~280克。如果每天能让孩子吃饱、吃好,一般从吃进的主食中得到的糖基本就够用了。但为了调味,满足孩子吃甜的要求,每天给少许白糖或糖块,还是可以的,但数量应限制在10克左右,可折合成目前市场出售糖块的2~3块。

如何聪明的给孩子吃糖?

1、防止过量食糖

控制宝宝零食的摄入量,含糖的点心,巧克力,果冻尽量少吃,让宝宝的饮食结构保持低糖化。

2、选择合适的吃糖时间

饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前,绝对不应给孩子吃糖或吃甜食。

3、不要把糖作为特殊优待

宝宝生病时,不要为了改善口味,让宝宝吃一些甜食,这样做很不利于孩子的康复。

4、注意隐形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品,还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。

果汁中富含维生素,对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,给孩子喝果汁时,要控制好量,每天不要超过150毫升,而且最好选用纯果汁。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。如果是过甜的水果,也不要过量食用。

5、加强对牙齿的保护

吃糖容易导致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多。另外,定期带孩子去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使孩子的牙齿免受来自糖的侵害。

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