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上班途中的运动方式

发布时间:2019-12-04 15:40:59

上班途中的运动方式

如果能上班途中轻松减肥的运动方法,这一定是个最节省时间的方法,大家一定也非常乐意照着做吧。肥胖是当今社会关注度最高的女性健康话题之一,然而,寻找一种既有效又安全的减肥方法又是令所有脂胖患都最头痛的问题。今天就搜集了上班途中轻松减肥的运动方法

,一起来看看吧!

据统计,目前全世界约有70%以上的女性、55%以上的男性都处于肥胖状态。由于生活质量的快速提升、高热量垃圾食品的泛滥、不良的作息和饮食习惯让都市白领更深受肥胖的困扰

,原本苗条的身形在都市的快节奏生活中不知不觉就变成大象腿、小肥腰、肥肚腩……

以下是为您搜集的,3个能在上班途中轻松减肥的运动方法。

1、坐在公共汽车上

车上有座位时,你也可以轻松地做做瘦身运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还可以锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽可能保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

2、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做不少小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做

,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

3、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平时散步一般随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

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