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坚持这个体式60岁都不显老

发布时间:2019-07-12 19:17:24

坚持这个体式,60岁都不显老

Preface\'\'

衰老,是一种自然规律,中医理论认为,人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足,经络之气运行不畅,器官功能下降,都会导致我们衰老,比如我们常说的长皱纹,雀斑,四肢无力等。

不过不需要担心,专家也给我们提供了延缓衰老的方案:良好的生活习惯和保健措施。

瑜伽是许多人普遍认同的方法,今天我们就来分享一个器官“保鲜”的体式——犁 式

坚持这个体式60岁都不显老

,坚持练习,让你60岁都不显老!

练 习 步 骤 :

step 1:头部落于地面;

step 2:并拢双膝;

step 3:弓足往上伸展;

step 4:双脚,双膝与大腿并拢,面部放松;

step 5:臀部收紧,十指紧扣,挺直伸展双臂,胸部两侧打开,膝部保持平坦。

不适合练习人群:经期避免练习该体式;颈椎关节强直,腹泻症状,却血症患者也勿练习。

PS:关于初学者的2点建议

(1)step 3中,当臀部抬离地面时,可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。

(2)在最后一步中,我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。

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IT时报钱立富实习生杨鑫倢
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